Place · Level 3
Moritani 1979 经典: 训练头 4 周 80% 神经 / 20% 肥大 — 我变强了但没变大 不是错觉
Nearby · 邻近
Connections · 机制关系
cofactor 辅因子 · 2
←肌肉记忆
复出头几周力量回得飞快, 最大的功臣是神经系统而不是肌肉——和新手期力量先行是同一套底层逻辑。
←渐进超负荷
新手期力量天天涨, 有相当一部分不是肌肉变多, 而是神经系统学会了更好地调动已有的肌肉。把这段涨幅全记在肌肉账上, 会在它慢下来时误以为自己退步了。
regulates 调节 · 1
→肌肉
训练头 4 周的力量增益 80% 来自神经驱动 (运动单元募集 + 发放频率 + 同步化 + 协同), 不是肌肉本身. 这是为什么力量与肌肉尺寸可以分离.