Place · Level 3 · Movement
核心不只是腹肌, 是环绕躯干的一整个圆筒; 它的主职是稳住脊柱、传递力量, 不是练出六块腹肌; 六块腹肌是厨房里练出来的, 而核心专项训练也不比一般运动更能治腰痛
Nearby · 邻近
Connections · 机制关系
Same region · 同区
cofactor 辅因子 · 1
→力量训练入门
核心训练遵守和其它力量训练一样的量效规则: 追求能稳住的质量而不是数量, 逐周略微加时长或加重。渐进超负荷不因为练的是躯干就换一套原则。