Place · Level 3 · Supplement
AREDS2 NEJM 黄斑变性 A 级 · 10 + 2 mg/天 · 蓝光营销大量虚假 · 整食物 (深绿叶、蛋黄) 优先
Nearby · 邻近
Connections · 机制关系
synergy 协同 · 1
↔虾青素
类胡萝卜素互补: 叶黄素 + 玉米黄质富集黄斑中心, 虾青素优先视网膜外周 + 抗 ROS. 长时间屏幕 / 视疲劳 / 老年 AMD 三栈使用最合理.
regulates 调节 · 1
→眼睛 · 近视 · 屏幕
叶黄素和玉米黄质堆在黄斑上做滤光和抗氧化, 保护的是视网膜的老化; 它们补不回已经拉长的眼轴——护黄斑和防近视是两件事。
contrast 易混淆 · 1
≠失眠
屏幕对眼睛和对睡眠是两件事, 别被防蓝光营销并成一件: 视疲劳是眨眼频率掉到三分之一加聚焦肌持续紧张造成的干眼, 而晚上屏幕真正影响的是褪黑素时相——前者靠 20-20-20, 后者靠光照时间。