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Place · Level 3
HPG 轴 + 睾酮真正做什么 · 30 后缓慢降 ~1-2%/年 ≠ 男性绝经断崖 · 总 T / 自由 T / SHBG + 早晨测 · 症状 + 持续低 T 才是 LOH · 拆穿T-booster补剂 · 生活方式 ≫ 药片 · TRT 的诚实账本 (TRAVERSE)
cofactor 辅因子 · 1
规律抗阻训练是这条线上被低估的一项: 它保肌肉、改善代谢健康, 而这两样恰好是压低睾酮的那些混杂因素的反面。它不是睾酮提升训练法, 它是把地基修好。
antagonism 拮抗 · 1
长期高皮质醇会压制 HPG 轴, 所以慢性压力本身就是一个降睾酮的因素。查出低睾酮时, 压力和睡眠往往比补剂更值得先处理。
depletes 消耗 · 1
睾酮主要在睡眠中合成, 所以长期睡眠不足会直接压低它——补睡眠是这条线上回报最高的一件事, 排在任何补剂之前。
regulates 调节 · 1
肥胖会实实在在把睾酮压下去 (脂肪组织的芳香化酶把睾酮转成雌激素), 而减掉 5-10% 体重通常能让它明显回升——在这条线上, 这是回报最高的一个动作, 排在任何补剂之前。
contrast 易混淆 · 1
同一件事的两个层面, 别混着用: 睾酮随年龄缓降是人群曲线, 而性腺功能减退 (LOH) 是有诊断标准的临床综合征——真正符合定义的只有约 2%。怀疑就按规范测 (早晨、重复、总加自由加 SHBG), 并先排查肥胖、睡眠呼吸暂停、慢性压力这些可逆混杂。