Place · Level 3 · Debunk
$30B/年市场 · 多数 RCT 证据微弱或缺失 · 没有补剂减重超过 1-2 kg · 与 GLP-1 阶梯相差一个数量级
Nearby · 邻近
Connections · 机制关系
contrast 易混淆 · 2
≠小檗碱
小檗碱主要作用在降糖和血脂, 减重效应很弱 (meta 约 1-2 kg)——把它叫天然 Ozempic 是把两个量级完全不同的东西划等号。
≠减重期的蛋白
减脂期真正被证明有用的那件事, 不在补剂货架上: 热量缺口里把蛋白吃够加上抗阻训练, 保的是肌肉这块代谢底盘。补剂那一排的效应量, 和这一条根本不在一个量级。